必赢娱乐网址益智动静功,如何练习肩立式减轻肥胖程度功

效率:能缩短肩、颈、腰、腹部脂肪,并能防治习惯性久痢、慢性胃炎,有助于保持脊椎骨的软软性。

浴面:两手掌搓搓热,浴面13回。

练法:

益智动静功属导引派保健功法。由蔡葵发布于一九八四年。

②用鼻缓缓自然呼吸。

收功:轻轻睁眼,舌离上腭,散步活动。

好几疾病或部分疼痛可以引致有的脂肪堆积,尤以颈、肩、腰、腹为著,对于身强力壮的肥胖人来说,试一试肩立式减肥功也是一种减轻肥胖程度的尝试。

甩袖:在震桩的基础上,左右手轮流上下甩动。甩动幅度扩展。当手甩至身体前方时,顺势轻击腹部;甩至肉体后边时,顺势轻击骶部。随着甩动幅度的加大,依次击腹骶部,腰背部、肩背部。

①仰卧在木板床上,两腿伸直并拢,徐徐将腿及身体举起,两手撑持于腰际,尽量竖直上身、双腿。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至不可能支持时,再缓缓放下。初始每一趟仅能坚定不移l一2分钟,可稳步延短时间。

击鼓:双手徐徐抬起,食指、中指、无名指松松地弯曲,以中指为主,别的二指为辅,对准底部穴位,轻快地叩击。应以腕部移动带出手指,频率每分钟约120~144回。耳上角孙到耳前听宫,到额角阳光,到前额攒竹(同击天应、晴明穴),然后面击边后移至顶部四神聪,枕部玉枕,颈部风池。

注意事项:此功适宜于体质较好的年轻人习练。

守穴:由医务人士选定穴位,让患儿意守。穴位一般选在裤子,那样可无阳气上涨之虞。如肝火上炎、肝气郁结,可守大敦、太冲;肝肾阴虚,可守太溪、三阴交;脾虚选足三里;痰湿取丰隆;湿热留藴取地机;心肾不交守涌泉等。

治病使用:益智安神,养心健身,治疗神经系统的病魔。

练功方法:预备式:双脚平行同肩宽,双膝稍屈,略收腹,尾部平直如顶碗,含胸直腰松膀,沉肩垂肘弯掌,手指微微张开,眼险轻轻垂下。舌头轻舐上腭,重心移至脚跟。务必使人体轻松舒适,呼吸要自然、匀细深长,心要静下来。

震桩:两膝微微变曲震动,拉动全身沿上下方向震动使全身放松,脚跟频频受压,震动频率每分钟123遍。

养丹:意守丹田,精神集中,吸气时想静字,呼气时把发现注下丹田。呼吸之气与内气运营要合营一致。

松肌:渐渐停歇震动和甩袖,苏醒原预备式,聚精会神,以意松肌,形神俱收,次序:头、颈、肩、臂、胸背、腰、腹、腿、膝、胫、足底跟。

漱津:意守舌下金津、玉液二穴。舌根可略动,使津液分泌扩充,然后分数口徐徐咽下丹田。

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