火速量一量必赢娱乐网址,龙游减轻肥胖程度功

本功操练时,身体扭动形似蛟龙出海,卷曲层出,故名“龙游功”。该功为别具一格的全身性柔韧运动,在上下“龙游”时,脊柱被最大限度地扭动呈“S”形,这不仅极有益于颈椎、胸椎、腰椎和能骨的保健,而且可以充分调理任脉和督脉。督任两脉疏通,全身就气血两旺,从而提高整个人体健康水平。同时,龙游功以腰部为主轴,带动全身上下摇头摆尾,对强健筋骨、健肾补脑具有显著功效。一般中老年的肥胖,往往由于性激素分泌减少,基础代谢率降低,以致造成体内脂肪积聚。龙游功的功力着重于腰、腹、臀部,能使聚积于这些部位的脂肪较多地消耗掉。该功使形体作特殊姿势运动,对减肥能起到明显效果。有位肥胖患者原体重45公斤,因结婚生孩子后体重增加到60多公斤,体型臃肿,腹部脂肪肥厚,学会做龙游功后,早晚各练1遍。经过几个月的坚持练功,体重恢复到45公斤,体型也变苗条了。许多中老年肥胖者学练此功,对腰、腹、臀部的减肥效果极为显著。

腰围越粗越容易患癌?小伙伴是相信还是怀疑的态度呢?很多人觉得随着年龄的增长,发胖是很正常的事,还会觉得是发福的特征,但是啤酒肚、将军肚、苹果型身材等腰粗的体型不一定是福!

本功游动身躯左右扭摆六次,以及合成三个连环以后,最后还有一个升华动作。至此,龙游减肥功完成。

在医学上,腰粗的体型叫腹型肥胖。腹型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部,俗称将军肚、啤酒肚。

国际癌症研究机构最新研究发现:腰围每粗11厘米,患癌风险提高13%!此外,腹型肥胖与高血压、糖尿病、心血管疾病关系密切!

一、腰粗会诱发脂肪肝

更多脂肪沉积内脏,容易造成脂肪肝。

二、腰粗会诱发高血脂

腹型肥胖极易引起内分泌激素分泌的异常,导致内脏脂肪更易分解,进入血液里的脂肪含量也升高,形成高血脂。

三、腰粗会诱发高血糖

肥胖本身能对抗体内分泌的胰岛素,使其变得不敏感,不能发挥正常降糖作用,引发2型糖尿病,腹型肥胖患者患糖尿病风险达到正常人群的10.3倍。

四、腰粗会诱发心脑血管疾病

糖脂代谢紊乱会加速动脉粥样硬化的形成,动脉血管不再弹力十足、畅通无阻,增加高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的风险。

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那么,腰围多少才算粗?才算腹型肥胖呢?

中国成年人正常腰围标准:男性腰围<85厘米;女性腰围<80厘米

还有一种计量法,是从体重角度衡量肥胖的,也就是大家所熟悉的体重指数法(BMI):当BMI在18.5~24为正常体重,在24~28为超重,超过28就是肥胖,超过35就是重度肥胖了。

量腰围的时候,可别量歪量错了!

世界卫生组织推荐测法:被测者站立姿势,双脚分开 25~30
厘米。普通人将软尺经肚脐上方 0.5~1

厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

3 个一分钟,跟难减的赘肉拜拜

如果你的腰围超标了,不要太过紧张。在肥胖前两三年,如果积极进行综合性减肥,调整内分泌,80%~90%

的肥胖是可以很容易逆转的。而对于减肥的人来说,有一个秘诀是,把这些减肥的细节融入日常生活,随时随地执行。

1、瘦大小腿

以单脚站立,另一条腿提起,大腿与地面平行,小腿垂直于地面。保持此姿势1分钟,就能感觉大腿肌肉发颤,臀部肌肉紧张。

此方式可以均衡身体两侧腰部肌肉的力量,提高对身体稳定性的要求;同时,也能起到瘦小腿等功效。

2、龟息锻炼法

双手握拳,下肢肌肉同时收缩,用力收腹、提肛,意念集中在下腹与会阴之间。心中默数从1~10,每秒数一个数,然后慢慢全身放松,吸气。如此反复进行,共6次,刚好1分钟。

一分钟“龟息锻炼法”根据姿势不同可以有坐立法、站立法、卧住法、步行法。

3、写日记

每天花1分钟记日记,记录自己的饮食、运动情况、早晚体重,以此监督自己减肥的效果。更何况现在各种写日记的软件也很多,大家可以随时随地记日记。

这种方法在心理学上被称为“心理暗示”,相对减肥者来说,比较难做到的是坚持,也可以把日记给他人协助监测自己的减肥进程。

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