梨型身材与苹果型身材是如何,按体型选拔最好减轻肥胖程度运动

消瘦型

问题:为什么有人上身胖,为什么有人下身胖?两种肥胖类型是怎么形成的?有什么针对性的减肥方法吗?

这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。这类女士往往渴望通过身体运动,使身体能强壮起来。只要经常进行身体运动,肯定可以使身体健壮、丰满起来。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。

回答:

健康型

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这种类型的女性,体态较匀称,凹凸有致,属于女性的理想体型。只要每天坚持做适量的身体运动,便能消耗体内多余脂肪,让身段变得更加迷人。这类女性由于身体机能强,对运动一般具有强烈的欲望和热情,能承受较大的运动负荷。在选择身体运动的内容时,可以根据自己的兴趣和特点,选择1~2项运动作为健身手段。一般来说,年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容。

亚洲女生骨架小,如果稍微偏胖就很容易梨形身材,上窄下宽的身材真的很让人吃亏。

肥胖型

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她们四肢较短而圆润,多数人脖子短,身体丰满,臀部及大腿堆积了较多的脂肪,容易发胖。这种体型的女士一定要坚持运动,注意控制饮食,不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多,体重超过正常标准的人。肥胖者由于身体负重,有行动困难,有时不太想运动,但又总是希望能减肥,心理负担较重。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容。但中老年人要注意运动负荷不能太大。

尤其对女明星来说缺点就会被放大,如果穿不对走红毯的时候就特别尴尬,有着天使颜的女星朴信惠阿娇也有过这样的情况。

 一般型

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一般型是指身体既不健壮,又无疾病者。这种类型的人在群体中所占的比例较大,近年来体质调查结果表明,在青年学生中约占60%。一般型的人虽无疾病,但往往缺乏身体运动的热情和持久精神,害怕流汗,怕麻烦,即使参与运动也是流于形式,因此,体质总是一般化。这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容,要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时,增强体质,促进健康发展。年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人选择跳舞、健美操、网球、台球等内容。    

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前几天戛纳电影节,卢靖姗走红毯就被好多喷子说她个矮、腿粗,

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只能说这个圈子简直要求太严格了,不是每个人都要高高瘦瘦美美的。

下半身肥胖是什么体验?

1.显腿短

2.夏天腿粗不敢穿裙子

3.体会不到什么叫S型

4.不敢网购买裤子

真是多么痛的领悟啊!但是胯款大腿粗是很难减下去的,管不住嘴又迈不开腿,让你的计划只停留在计划当中。

回答:

一张图,一目了然!减肥还是从穿衣去注意?我只能说,减肥实在太难了,我说了10几年的减肥,硬是生生的从110喊到了120斤,这是一种怎么样的体验。

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但是据说,坚持这几个好习惯,就能瘦!!

1.有氧运动

像游泳啊,慢跑,都是有氧运动,很适合减肥,但是贵在坚持,像现在这么冷的天气,谁还下水去游泳,你的身材都是因为坐太久了。适当地站起来运动才是关键啊。

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2.低热量的食物

避免食用非有机和加工肉食,以避免不必要的激素摄入。

像外面很多的减肥餐,还是蛮有效的,但是你试试吃一个星期?保证你受不了,但是为了减肥吗,都是忌口开始,什么东西不能吃,比如:巧克力,薯片,等等高热量高脂肪的食物。

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3.改变自己的生活习惯

你试试早上七点起来运动半个小时,然后7.30吃早饭,之后开始工作学习,记得多喝水,中午吃饱,晚上不吃,你看看你瘦不瘦,肯定会瘦,就是你坚持不了。

坐位置的时候,不要跷二郎腿!

运动起来,你的什么身材都会瘦,她瘦又不是说只瘦一个地方,只有全身瘦了才行啊!

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所以相比起减肥,我更推荐你从穿搭开始去解决你的身形困扰。

1.苹果型身材

缺点:上身脂肪较多、腰腹问题突出

优点:下半身还算纤细

解决方案:收个腰,然后露个腿!

针对苹果型身材就要注意上半身,尽量穿V领,将视觉的效果往上面移。这样苹果型的身材的缺陷就可以掩盖一半了。

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看稍微比较胖的蒋欣就知道了,如果衣服工工整整的穿好的话,会显得很肿。

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然后就是要非常的注重腰线,就算你腰再粗,也不要忘记腰线这回事啊。不然就会很像孕妇,本身就很肿的上半身会更加的肿。

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看本身就是苹果型身材的陈妍希,就是如果注重腰线的话,全身都会看起来更加的轻盈。

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梨型身材

缺点:腰腹胯脂肪多、胸部丰满(也算优点)肩窄、腰细、屁股大、大腿粗

优点:四肢纤细

解决方案:狠狠的提高腰线,再收个腰!

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高圆圆就是典型的梨形身材,传好了女神,没穿好就是路人了。

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梨形身材穿衣技巧就是上半身绝对不要太宽松,不然就会显得很肿,全身都很肿。

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梨形身材的朋友,一定要注意不要穿紧身裤、喇叭裤,都是非常致命的裤子,能避免就尽量避免,最适合梨形身材的人,莫过于阔腿裤了,上半身紧身下半身阔腿裤,简直是绝佳。

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还有直筒裤,稍微修饰一下假跨的裤子。

既能健身去修饰自己的身材,也能通过自己的穿搭去修饰,两者结合,就是最佳!

希望TWIPPO的回答有帮助到你,Have a good day!

回答:

一般女性的身材大致分为以下4种:香蕉型、苹果型、梨形、沙漏型。

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而亚洲女生大部分的身材都集中在梨形和苹果型上,先说梨形身材的主要特征,下半身比上半身胖,臀部和腿部非常有肉,手臂和腰部很纤细,时尚圈比如高圆圆、刘亦菲都是这样的身材。

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这种身材如果要减肥的话,需要进行一些针对下半身的训练,比如杨幂就曾经示范过一组瘦腿的练习。

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而苹果型的身材顾名思义就是身材像个苹果,看起来就是下半身比较纤细修长,赘肉集中在上半身,尤其是容易堆积在胸部和腹部。“苹果人”的上半身看上去就是波涛汹涌,因为肩围及胸围明显宽于臀围,但是双腿又相对纤细,髋骨较窄,比如陈妍希、李湘、蒋欣就是这样的身材。

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苹果型身材主要是不正确的饮食习惯及缺乏运动引起的,可以多吃一些膳食纤维丰富的复合碳水化合物,有利于促进消化,注意营养均衡。

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还可以配合一些腹部或全身的力量训练,例如卷腹,帮助收紧腹肌,缩小腰围。

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回答:

谢邀。

一、什么叫梨型身材和苹果型身材?

梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材,也是最能体现女性优美曲线的身材。梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关,流露出强烈的母性感;男性若是呈现这种身材,则不利于运动,且缺乏美感。经研究发现,梨形身材有助于预防糖尿病,更易长寿。

苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆,类似于中年男性的体型。其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致,而更年期女性的雌激素失调有一定影响,故又称之为男性型肥胖。是较容易减肥的体型。

苹果型肥胖者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多,那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症,容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。图片 28

二、梨型身材与苹果型身材的形成原因是什么呢?

已有研究表明,性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆积,而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆积,而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此,由于不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。青春期由于雌激素的大量分泌,使女人变得更加漂亮,变得更有女人味,同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿,形成梨形身材。所谓“年轻时下半身肥胖的女人,到了40岁以后却能神奇变瘦,上半身却开始变胖”的原因,就是雌激素的分泌逐渐减少,而这种情况下形成的就是苹果型身材。

三、如何有针对性的减肥?

梨型身材的减肥方法需要多进行大腿力量锻炼和臀部肌肉的练习。比如慢跑和跳绳。另外瑜伽中的一些体式有利于锻炼大腿力量和臀部力量。

(1)幻椅式图片 29(2)桥式图片 30苹果型身材的减肥方法要多进行腰腹部的锻炼。比如板式和仰卧起坐等。瑜伽中也有体式适合锻炼腹部力量。

(1)船式图片 31(2)直角式图片 32(3)板式图片 33喜欢请点赞,欢迎关注“瑜伽经”,用手比心!

回答:

最简单的例子,范冰冰是梨型,张雨绮是苹果型。

图片 34范冰冰是典型的梨型身材,下半身偏肉,还有麒麟臂的问题,穿衣要点是中长裙装,同时上半身的衣服要避免勒出小腹。

除了脸小五官精致这些老天爷赏饭吃的优点,在大多数时候,她都找到了适合身材的衣服。

对于梨型身材,最简单的法则就是,穿裙子!

穿裙子,遮腿遮屁股,扬长避短:

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穿裤子,则是自曝其短:

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张雨琦作为苹果型女明星的代表,胸大,手臂粗,但是腿很细,所以穿衣就需要扬长避短,多露腿。

穿错的时候,下面一张未ps图看的倒麒麟臂和厚肩:

图片 37穿对的时候,上半身用夹克勾勒显瘦,短裙勾勒美腿,分分钟艳压:

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回答:

每件衣服穿在不同人的身上感觉都不一样,除了因为与本身的气质风格有关之外,再来就是「身形」不同的关系啦!你是倒梯形、倒三角形、长方形、正三角形还是椭圆形的身材呢?并不是一定要哪个身材穿衣服才最好看,而是要懂得如何掩饰自己身材的缺点,衬托优势才是重点!

学会判断身型是很重要的。毕竟清楚自己身型的优缺点,才能扬长避短嘛。

身 形 检 测 工 具

❶ 梨形身材(正三角形)

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特点:梨子形身材也叫A形身材,体形上小下大,肩窄,胸小,腰细,宽臀是明显的特征,呈正三角形。

公式:臀围-胸围>=4寸 且肩线下垂无角度

建议:这种身材的女性,臀部较为圆润有肉,也较有女人味,但在搭配时,上身应该避免穿紧身衣,以免突显过宽的臀部。

❷ 直筒形身材(一字形、H形)

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特点:直筒形身材也叫H形身材,体形直条,肩、
腰、臀几乎等宽,腰线不突出,看上去缺乏女人味。

公式:臀圍-腰圍<=6寸

建议:这种身材适宜直线剪裁但不紧身的款式造型,淡化曲线不明显的身材。穿衣服的时候将上衣放在裙子或裤子外,就不会给人没有腰的感觉。这里给偏瘦的妹子一个建议,如果你想要让你的臀部看起来圆润有肉有点,可以选择那种带硅胶垫的内裤。

❸ 草莓形身材(倒三角形)

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特点:草莓形身材也叫Y形身材,体形上宽下窄像倒三角形,肩宽、胸部丰满,臀部、腿部较廋,俗称运动员体形

公式:胸围>臀围

建议:这种身材更适合宽松的款式,也应该避免选择那些有垫肩或者肩部设计较为复杂的上衣。在我认识的女性朋友当中,没有草莓形身材的女生,所以上述建议中,我都是百度一下的

❹ 苹果形身材(O形)

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特点:苹果形身材也叫0形身材,体形圆润,胸、
腹、臀部比较丰满,手背较丰且小腿轮廓很好看。
苹果形的身材即使体重不大,也容易显得臃肿,尤其是上半身。

建议:这种身材的女性在选择衣服的时候,最好不要选择那种过于紧绷或者过于宽松没有线条的衣服。在买衣服的时候,可以选择那些腰部具有细节设计的衣服或者连衣裙,让身型看起来有一点弧度。

❺ 沙漏形身材( X形 )

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特点:葫芦形身就是X形身材,也叫做沙漏型身材,体形曲线明S,肩部与臀部等宽,腰部纤细。

公式:臀围-腰围>=10寸

建议:葫芦形身材的女性腰部曲线较为明显,在选择衣服的时候,选择有腰身的款式较为合适。但裁剪较为僵直死板的,最好不要选择!
选衣服的时候,发现最近比较流行衬衫裙,如果你想要挑选这类裙子,最好选择有收腰设计的,或者加一条腰带点缀一下也可以!!!

身形基本都了解了

选择适合的单品就可以扬长避短

但,不是最优解决方案

建议!锻炼锻炼再锻炼

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回答:

你好!谢谢邀请!

梨型身材与苹果型身材就是用水果的形状来比喻人的体型。

什么是梨型身材?

既然是梨型身材,那体型肯定是长得像梨,上身不胖,下身胖,也就是指肩窄、腰细,而到了臀部和大腿部位丰满,脂肪主要集中于臀部和大腿。

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什么是苹果型身材?

苹果型身材,就是体型似苹果,两头略细,(肩部和腿都细),腹部却突出的浑圆,脂肪主要集中于腹部。医学上称之为腹型肥胖,即中性型肥胖、向心性肥胖,这是肥胖中最为危险的,是引发各类疾病的因素之一。

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梨型身材的形成

梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关,有一种强烈的母性感,以前,老人们都愿意找个腚大的女性做媳妇,说这样的女性可生很多孩子,也不是没有道理。虽然梨型对健康不构成威胁,但是,看着人家曲线美的身材,也是很羡慕,那对于梨型身材的人来说如何减肥呢?

梨型身材减肥重点:

梨型身材减肥重点在减大腿部的肉和练出翘臀。可以多做伸、拉、曲腿部的运动,不要只限于跑步,还可以做一些力量训练。想练出翘臀也不容易,可以做如蹲马步的动作,做到位,昂首挺胸,平视前方,手可以放到胸前,也可以放到后腰部,力主要支撑在小腿、臀部及大腿部,每天坚持做,有效果。

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苹果型身材的形成

苹果型身材的形成与体内雌激素失调有一定的影响,长期的不良生活饮食习惯致使体内雌激素分泌不足,特别是女性在闭经、进入更年期阶段,更易导致苹果型肥胖。这种肥胖易发生胰岛素抵抗,因为脂肪细胞体力增大,受体相对减少,或是没了受体,所以降低了胰岛素的敏感性,从而引起血液中脂肪的升高,加快动脉硬化,导致糖尿病、高血压、心脑血管疾病等的发生。

苹果型身材减肥重点:

苹果型身材的减肥重点是腹部,要改变不良的生活饮食习惯,比如挑食、偏食、爱吃零食、甜食、暴饮暴食、熬夜等习惯,要做到均很饮食、少食高脂肪、高能量、高糖的食物,少盐少油,适量饮酒。每天坚持体育锻炼,在室外可选择有氧运动,多做一些腹部运动,比如平板支撑等。每星期之少坚持5天的运动量,每次不低于1个小时。坚持下来,就可以减重成功。

回答:

肥胖容易让人得病,但你知道吗?肥胖还会让男性变笨!

肥胖容易让人罹患各种慢性疾病,包括高血压、糖尿病、痛风及各类心脑血管疾病,已是公认的事实,但是“肥胖的人还会变笨?”这还是第一次听到,究竟是怎么一回事呢?

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原来最近的一期《国际肥胖杂志》上刊登了一则文章,研究显示肥胖会影响到脑部的血液循环,增加中风和脑出血的危险,久而久之甚至会让人智力衰退。有趣的是,论文里的数据体现出来的信息是,只有男性才会出现智力衰退的表现,而女性即使体重超重也不会出现智力下降。为什么只有肥胖的男性才出现这种现象?文章在最后进行了推断,这与脂肪分布的特性有关!

一般肥胖的身材分为苹果型和梨型两种。

苹果型身材的人腰腹部过胖,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。

而男性的脂肪通常就是堆积在腰腹部,形成所谓的苹果型肥胖,这种脂肪聚积在腹腔内的大网膜上,非常容易游离进入门脉系统,经由肝脏到达全身的微小循环,因此更容易造成心脑血管疾病,甚至让人智力衰退。

再有,苹果型肥胖的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等各个重要器官周围,所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性非常大。实验数据证明:肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍,而苹果型肥胖者患糖尿病的机会则高达10.3倍。

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一年多前,兄弟医院的一位麻醉师竟然在手术台上突发心肌梗死而晕倒,救人的医生成了被急救的对象,吓坏了旁边的许多人,幸好抢救及时才捡回一条命。这位医生痛定思痛下定决心减肥,在最近的一次会议我居然都不认识他了,整整瘦了18斤,他和我交谈过程中,感叹到:“年轻的身体也要注重保养,特别是对体重的控制,千万不要因为没有症状而放任自己肥胖下去,等到疾病到来,追悔莫及,给家庭带来很大的压力!”

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其实我恨感慨,减肥门诊来的女性人数远远超越男性,甚至很多女性体重正常,只是体态丰满都吵着闹着要减肥,让我很为捉急,这些女性多半是因为爱美,而不是真正为健康着想而来减肥的。而真正要减肥的青壮年男性,却很少关心自己的肥胖问题,仗着自己年轻,没有症状,很少想到自己是否应该来减肥。其实,肥胖的男性更容易有健康问题,连智力都比正常人容易衰退,他们才是最该减肥的人啊!

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很多男性对肥胖不太在意,特别是已婚男性,总认为发福是正常现象,加上社会也没有对男性的胖瘦来衡量男性的审美观,认为男性的成功与否才是关键,造成男性们的继续肥胖。而男性作为社会的中坚,家庭的支柱,家人的依靠,公司的老板,企业的主管,对国家、社会、事业、家庭,对父母、孩子、妻子都是非常重要的。肥胖不断侵蚀着人体的健康,也许一时没有什么感觉,等到疾病发作,后悔都来不及了,在死亡面前,成功又有什么价值!

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小贺医生小叮咛:医学统计,肥胖症体重每下降1公斤,可以增加3-4个月的寿命,减肥10公斤,可以增加35%的寿命,为了家人,为了事业,更为了自己,肥胖的男性非瘦不可!

回答:

所谓苹果型身材,大体是这样:四肢较为纤细,而脂肪大量堆积在身体的腰腹部;日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型呢,则是上半身比较苗条,脂肪主要集中在臀部和大腿上,就像一个鸭梨,所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响,女性更多是梨型身材,男性则更多的是苹果型。

  那脂肪堆积位置的不同,与健康又有什么样的关系呢?

  对苹果型身材的人来说,脂肪主要堆积在腰腹部对不对,内脏是不是也集中在腰腹部呢?对,你猜对了,相对梨型身材的人来说,苹果型身材的人内脏脂肪更高,而内脏脂肪高,意味着未来患冠心病、脂肪肝、糖尿病等的风险将会增高。那有多高呢?我们来看一组数据。

  我国的一个样本量为24万人的数据汇总分析显示,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米时,糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2-2.5倍。至于腰围和苹果型身材、梨型身材的关系,我会在下文中详细介绍。

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  发表在《美国心脏病学院期刊》上的一项研究显示:在身高体重指数(BMI,计算方法是体重/身高/身高,体重的单位为千克,身高的单位为米)差不多的情况下,脂肪堆积在腹部区域的人患病率更高;而且在排除了性别、年龄、种族等因素后,腹部脂仍然独立地与高血压相关。也就是说,即使两个人体重、身高完全一样,如果说体型不一样,那么腹部脂肪多的人,也就是苹果型身材的人,未来患高血压的几率要高于腹部脂肪少的人。

  从这两项研究可以看出:腹部脂肪越多,未来患糖尿病、高血压等慢性病的风险也越大。也就是说,相比梨型身材,苹果型身材的人更应该注意饮食和运动,减少腹部脂肪堆积。

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  所以从健康这个角度来说,我们不仅要关注自己的体重,更应该关注的是我们的脂肪堆积在哪里。但如果是典型的苹果型,已经出现了“啤酒肚”,说明内脏脂肪已经严重超标了,这个时候不仅减肥不容易,而且严重损害健康。那有没有什么更好的指标去监控我们的腹部脂肪呢?

  腰围是一个很不错的指标。那这腰围怎么测呢?腰围是指髂骨上缘与肋骨下缘之间中点的围度。这时候有人可能说了,这是解剖的东西,我又不懂,总不能为了测一个腰围,还去学解剖吧。没事,我们有更简单的日常测量方法:可以以腰部最细处的围度作为腰围。额……已经没有腰的人,就别再测了,先好好控制体重,有腰了,再好好监测,别让腰围上去了。知道了自己的腰围以后,对比看一看自己的腰围是否在正常范围:一般男性腰围应控制在90厘米以内,女性控制在80厘米以内。

  看完这个,有人可能已经又说了,有的人天生骨架大,有的人骨架小,对于一个骨架小的人,即使TA腹部脂肪已经很多了,可是测这腰围,还是在正常范围内啊。如果是这种情况呢,我们可以用腰臀比,即腰围和臀围的比值,腰围的测量方法我们上文已经说过了,臀围呢,就是臀部最宽处。一般男性的腰臀比要控制在0.9以内,女性控制在0.8以内。

回答:

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

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