糖尿病者应该什么接纳饮料,1杯奶盖2餐肉

原标题:糖尿病人应该如何选择饮料?

每到夏日来临,饮料就会成为大家最爱的饮品。然而,多喝饮料对解渴解暑并没有多大的效果,反而对身体产生不利的影响!

目前市场上的饮料超过半数是含糖饮料。因此,建议糖尿病人少喝或不喝含糖饮料。如果想喝饮料,在选择和饮用时应注意:

今年夏天,备受追捧的现制奶茶兼具奶香和茶香,似乎健康又时尚,成为越来越多都市白领们休闲解渴的首选。喜茶、贡茶、COCO都可奶茶……高颜值的奶茶铺遍布大街小巷,港式、台式、低糖、奶盖……花样繁多的现制奶茶品种也令人眼花缭乱。但奶茶的营养成分到底有什么?match喝了对健康是否有影响?

1、选择无糖或低糖饮料,在购买时查看饮料的营养标签,每100毫升含糖量少于0.5克的是无糖饮料,少于5克的是低糖饮料。

近日,上海市消保委通报了针对27家**包括“一点点”、“喜茶”等受热捧的品牌**茶铺的51件样品的现制饮料(奶茶)比较试验结果,结果竟然是……

2、如果是自己冲泡的茶、咖啡和牛奶,或自己制作的果汁和蔬菜汁,都应注意不额外添加糖。

图片来源:上海市消保委 下同

3、合理安排每天糖分摄入,通过饮料摄入了较多糖之后,一天内的其他餐次要相应减少糖的摄入。

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4、喝完饮料后注意监测自己的血糖变化。

其中

对于一些常见的饮料,比如茶:糖尿病人可以选择茶叶冲泡的茶水,尽量不喝市场上售卖的茶类饮料,尤其是添加糖较多的茶类饮料。

有奶盖的6件

咖啡:由于咖啡的种类、加工方式、各地饮用习惯不同,不同咖啡的含糖量差别较大,市场上售卖的咖啡大多能量较高,糖尿病人要少喝。

无奶盖的45件

牛奶:建议糖友每天都要喝100~200克液态奶或奶制品,少喝含乳饮料。返回搜狐,查看更多

正常甜度27件

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少糖/低糖/去糖4件

道是无糖却有糖

宣称无糖的20件样品,实测均含糖,且超过预包装无糖饮料的糖分标准

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27件正常甜度奶茶中,含糖量介于每杯11克至62克之间,平均含糖量为每杯34克。

含糖量最高的“人在茶在”,一杯丝袜奶茶的含糖量竟相当于14块方糖

,远远超过《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50g,最好控制在25g以下”的建议。

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而“无糖”也不代表真正没有糖分。20件宣称无糖的样品,竟全都有糖分测出,平均糖含量2.4g/100ml,最低也有1.2g/100ml。其中,LE
LE
CHA、希望先生、卡旺卡和喜茶等品牌的4件“无糖”产品,含糖量在5g/100ml到3.3g/100ml之间,比某些正常甜度样品的含糖量都高。虽然国家对现制饮料的无糖饮料没有现行标准,但参照预包装饮料《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》,无糖饮料糖含量应小于等于0.5g/100ml,20件样品都不符合。

反式脂肪酸揭露原料本质

卡旺卡、阿姨奶茶反式脂肪酸含量较高,原料可能不健康**

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众所周知,摄入过量反式脂肪酸,会影响健康,《中国居民膳食指南》建议每日摄入量不超过2克。

但检测发现,卡旺卡、阿姨奶茶的4款样品,反式脂肪酸均超过了这个标准,最高的卡旺卡冰全套奶茶反式脂肪酸为6.2克/杯。

值得注意的是,这4款奶茶的蛋白质含量均不高,一定程度上说明原料可能并不健康。

咖啡因比红牛还强!

**乐堂口原味手工拉茶(无糖),咖啡因相当于4杯中杯美式咖啡或8罐红牛**

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咖啡因也是奶茶中较高的一项成分。51件样品咖啡因含量平均为270mg/L,最高的乐堂口原味手工拉茶(无糖),咖啡因含量达428mg/杯,相当于4杯中杯美式咖啡或8罐红牛。上海市营养食品质检站曹琥靓表示,奶茶的冲泡方式和日常泡茶不同:“泡茶使用茶叶,奶茶用茶的碎末,一旦粉碎后,浸出更容易,更快速地把咖啡因带到奶茶中。此外,奶茶用热水来烧煮,咖啡因更容易溶解到开水中,因此很浓。”

值得注意的是,虽然咖啡因含量如此之高,但27家店铺中,只有一家有“老人、儿童、孕妇不宜饮用丝袜奶茶”的提示

奶盖是减肥的克星

奶盖脂肪含量高,喝一杯这样的奶茶,相当于吃掉了两顿饭的脂肪

对1605名经常饮用奶茶的消费者的调查发现,近6成消费者爱选择有奶盖的奶茶,却不知奶盖的脂肪含量很高。

在有奶盖的样品中,平均脂肪含量达6.3g/100mL,最高的一杯可提供41克的脂肪,已超过成人每日推荐摄入脂肪的三分之二。

也就是说,喝一杯这样的奶茶,相当于吃掉了两顿饭的脂肪。

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不健康、热量高的结论

让小编立马扔掉了手里的奶茶

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tips:特殊人群不宜过量饮用

市消保委副秘书长唐健盛表示,此次比较试验披露了奶茶宣称“无糖”却有糖以及咖啡因含量较高两大问题。

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虽然国家对现制茶饮料糖含量尚无标准,但哪怕参考预包装饮料标准,无糖奶茶均不符合,令人多少有些吃惊。

“如果是原料中含糖,说明商家的品质管控存在问题。而现制茶的营养成分并不会在杯子上标明,妨碍了消费者的知情权。”

消保委提醒商家,应对原材料严格把关,了解加工工艺的效果,标明奶茶的成分含量及不适用人群。奶茶中咖啡因含量可能会很高,儿童、孕妇、高血压、心脏病患者等特殊人群应避免过量饮用。此外,奶盖脂肪含量较高,需控制体重者也应适当饮用。

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炎炎夏日,喝奶茶也要注意健康呢~

从今天起改喝白开水

宣称“无糖”的有20件

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