青年人晒出了收获,身形好长的帅令人爱慕

都说健身是以年为单位的,很多健身大佬也是以每年增肌1公斤的速度练出来的。不过当一位纯小白健身5个月,能练成啥样呢?于是这位小伙晒出了成果。

说到健美,国内越来越多的年轻小伙开始投身于健美事业,相信大部分男性希望自己能有健美的肌肉和健硕的身材,男人天生对肌肉就没有抵抗力,好的身材谁不想要,只有时间相信人人都可以做到。

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他的名字叫赵忻元,24岁,从小就胖的他,最高体重为227斤,并没有任何的健身基础,这是他健身前的照片。那在健身教练黄晶的带领下,他能取得什么成果呢?一起来看看吧!

上图中这位肌肉男小伙叫厄纳·吉马拉斯,来自于巴西,今年只有22岁,是一位专业的在线健身教练。

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他从16岁开始进入健身房训练,健身已有6年的时间,从前是一个非常瘦的小伙,现如今成为一个肌肉男让人羡慕。

健身3个月照片,可以看出他已经减掉了大量的脂肪,同时增加了很多肌肉,整个人看起来更英俊帅气,不过此时胸肌并没有很发达!

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看看上图,
这是他在2013年到2018年五年的时间,他成功从瘦子逆袭为肌肉男,健美的肌肉令人羡慕。每天都会通过张贴照片来吸引他的互联网粉丝。他的社交媒体账户迅速增长,以至于他成为了一名全职影响者。厄纳现在利用他的在线形象来宣传健身生活方式的好处。这是他的训练程序,饮食等等。

健身4个月照片,他的胸肌比之前更加发达,肌肉线条更鲜明!他的健身方案为每周健身6天,每天健身训练1个半小时,一周做两次有氧。当然若想达到更好的健身水平,你需要严格的控制饮食!

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厄纳身高175,体重90公斤,不仅身材好,而且长相也非常的帅气在网络上拥有很高的人气,吸引很多国内外的美女关注。

健身5个月照片,前后的变化的确不可思议,所以很多网友质疑:啥黑科技?这是科技的力量!

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有人怀疑:健身5个月乍肩膀会练成这样?其实很简单,这是在健身充血后拍的,同时加上一些光线会有这种效果,至于说黑科技根本无从谈起。健身教练黄晶解释道:小地方根本不可能用科技,而且也没有走职业健美的想法,关键还是健身方法和科学的饮食。

看看他发达的肌肉,胸肌和背阔肌,男性的荷尔蒙立马爆棚。

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厄纳喜欢训练,肌肉增长量很大。他坚信通过做许多组数和次数,他会产生最大的合成代谢反应。

这是健身第六个月的后背图,这个月背部也是其专攻的领域,可以看出他的背部肌肉已相当发达!

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然而,在比赛准备期间,厄纳将转向低容量训练。这意味着他将减轻重量和代表数量。在准备过程中不要太用力,厄纳有助于保持他的肌肉质量。他还降低了受伤的风险,这是他在比赛前最不想要的。

健身8个月,小帅哥一枚,身材与颜值的完美逆袭,从227练到170斤,未来有打健美赛的想法!

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如今厄纳已是一名健身教练,不仅在训练上、饮食上和休息上都有自己的一套训练法则,相信他在未来的道路上一帆风顺。

再说科技问题,在健身界几乎没有听说过,哪个健身小白还没训练俩月,就去使用的。

健身新手只要努力,并加上合理的饮食和勤奋训练,健身5个月、6个月或8个月练成他这样的水平也并非不可能!

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