空手操练腿部的动作来了,23周岁青春小家伙

每个人对于健身都有自己的招牌动作,有的是中规中矩的有氧运动,有的是瞠目结舌的力量训练,还有的就是令人眼花缭乱的徒手健身运动。他们的极限究竟在哪里,可能你根本无法想象。I9G健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腿部肌肉是我们最不能忽视的一个大肌肉群体,我们刚接触健身的健友一定注意,我们优先训练我们的大肌肉群体其中包括:胸,背,腿。训练腿部的好处不仅我们下肢强壮,还可能帮助我们其他部位的肌肉发展,这里训练腿的好处我就不罗里吧嗦的了,今天给大家推荐4个动作,徒手训练腿部,对于我们刚接触健身的健友来说先从这些动作开始训练是极好的选择。G8O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

看这张合影就知道健身达人无处不在,无论年轻年长都有对于健康的执着追求。而我们今天的主人公就是右起第二位。他叫马吉利,今年21岁。虽然年龄不大,但在健身圈中的表现却非常突出。I9G健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.徒手深蹲G8O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

虽然看起来并不是大块头,甚至还有些瘦弱,但只有换上运动装才发现,他的的肌肉竟如此强悍。特别是手臂肌肉更是透着满满的力量感,一看就知道在户外健身界绝对是一把好手。I9G健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个可以说是非常经典的训练腿部的动作,任何练腿的动作都是由它演变而来,新手练腿是需要打好动作标准的基础,如果想进行负重深度,那徒手深蹲是你的必修课程。G8O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作要领:双脚与肩同宽,背部挺直,收手可以插在腰部两侧,也可以抱在雄前,也可伸展,保证身体的稳定性即可。然后下顿,感受臀部于大腿前侧肌肉发力的感觉。G8O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健康阳光的外形、清秀俊郎的面庞,但他绝不是一个中看不中用的绣花枕头,众多徒手健身动作对他来说完全不在话下,出众的运动能力让他走到哪里都是备受关注的焦点。超高难度的健身动作更是可以颠覆你的三观。I9G健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.箭步走G8O健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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