别浪费了你的增加肌纤维效果,通过技巧演习

最近越来越多的家长开始注重孩子的锻炼了,甚至很多高中生的家长要求孩子每周必须去健身房锻炼三次。但是很多人不懂得增肌锻炼和别的锻炼的区别,就导致了一系列的问题。qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在这个日新月异的时代,似乎越来越多的人开始注重自身的健康。甚至有的家长每天都逼迫孩子去健身房锻炼。但是很多人都不知道增肌锻炼和其他的锻炼的差别,所以就出现了一系列的问题。ly0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人认为,我只要经常锻炼就可以让自己变得强壮,但是如果自己通过力量训练,就会让自己变成施瓦辛格和罗尼那样的肌肉怪兽。qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1ly0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也许很多人会认为,只要我经常性的锻炼,我就变得非常的强壮,也许我努力的训练力量,就会让自己成为增肌小能手。ly0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有这样的想法的人其实都是没有了解过健身知识的人,因为他们不懂得肌肉增长的原理,也不懂得肌肉增长需要满足什么条件,所以才会觉得自己只需要跑跑步,就可以长出肌肉。qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是我认为只要有这种想法的人都不是专业的健身的人。因为他们一点儿都不了解增肌的原理以及增肌的知识。更不知道训练肌肉需要什么样的条件,包括食物,环境,训练方式等等。甚至有些更搞笑的人认为,跑步可以带动自己全身的运动,觉得只要自己跑跑步就可以让自己全身的肌肉变得发达。ly0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们的肌肉增长需要满足这样几个条件,首先是肌肉内部的微创,也就是你在运动的时候,由于运动强度比较大,你的肌肉会受到一定程度的破坏,而肌肉的进步就是在修复这些破坏的时候变强的。qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3ly0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 4qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我们的肌肉在增长的时候,首先是要把肌肉内部的组织破坏掉,也就是当我们在运动的时,当运动强度达到一定程度的时候,肌肉就会自然而然的受到一定程度的破坏,肌肉的增长就是在破坏的肌肉的修复过程中完成的。ly0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其次是你的肌肉必须要有很大的代谢压力,比如你的肌肉在进行力量训练的时候,你的肌肉内部进行了无氧代谢,里面堆积了大量的乳酸,你的肌肉必须要把这些乳酸代谢掉,这个过程中,你的肌肉会很酸痛。qIC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

网站地图xml地图